Nie rezygnuj ze śniadania! 

 Śniadanie nie bez powodu uważane jest za najważniejszy posiłek. To dzięki niemu organizm zyskuje energię pozwalającą na wykonywanie porannych czynności, podkręcenie metabolizmu i wejście na wyższe obroty. Jeśli do tej pory unikałeś śniadań lub jadłeś byle co, czas z tym skończyć. Wszyscy rano są zaspani i chętnie pospaliby “jeszcze pięć minut.” Warto jednak pamiętać, że odpuszczenie tego posiłku lub jedzenie go w okolicach południa, nie wpływa pozytywnie ani na nasze samopoczucie, ani kondycję naszego organizmu.

Dlatego, jeśli nie masz nawyku jedzeni śniadań, najwyższy czas go sobie wyrobić. Istnieją sposoby na to, aby wygospodarować rano trochę czasu na zjedzenie pożywnego posiłku. A także masa nieskomplikowanych przepisów, dzięki którym przygotujesz smaczne i zdrowe śniadanie, które pozwoli ci miło rozpocząć dzień. Poranna rutyna jest istotna – pierwsza godzina od wstania w dużej mierze determinuje to, jak minie nam dzień. Warto więc poświęcić trochę czasu na poranną gimnastykę, chwilę medytacji lub przeczytanie wartościowego artykułu. A także zjedzenie śniadania, w towarzystwie ulubionej kawy lub herbaty.

Śniadania do przygotowania dzień wcześniej

W idealnym świecie każdy miałby wystarczającą ilość czasu na spokojne przygotowanie i zjedzenie śniadania. Jednak w natłoku codziennych obowiązków czasami naprawdę ciężko wygospodarować kilkanaście minut na przygotowanie porannego posiłku. Na takie awaryjne sytuacje (mimo wszystko warto postarać się o znalezienie czasu na spokojne zjedzenie wartościowego posiłku) przygotowaliśmy listę pomysłów na śniadanie, które można przygotować dzień wcześniej.

Doskonałym rozwiązaniem są owsianki przygotowywane w słoiku. Dzień wcześniej zalewamy płatki owsiane niewielką ilością wody, mleka, maślanki lub jogurtu (dzięki temu zmiękną.) Dodajemy ulubione dodatki: suszone lub świeże owoce, orzechy, nasiona, krem czekoladowy lub masło orzechowe.

Wstawiamy do lodówki. Rano po prostu zabieramy ze sobą, mając gwarancję, że taka słoikowa owsianka zapewni nam uczucie sytości na długi czas. Dobrym sposobem na śniadania, które można przygotować wcześniej są również pasty kanapkowe (wówczas wystarczy zabrać ze sobą taką pastę i jakieś pieczywo) oraz sałatki na bazie ryżu lub makaronu. 

Dbaj o różnorodność jedzonych posiłków

Śniadanie bogate w witaminy

Kiedy już znajdziemy wygodny sposób na smaczne śniadanie, łatwo ulec pokusie, aby wykorzystywać go codziennie. Jeśli pozostałe posiłki dostarczą nam innych wartościowych składników odżywczych, to nie jest to bardzo złym rozwiązaniem. Warto jednak ułożyć sobie “śniadaniowe menu,” z którego będziemy mogli czerpać inspiracje, pozwalające na przygotowywanie zdrowych i smacznych śniadań.

Im bardziej zróżnicowane posiłki, tym prościej dbać o zbilansowaną dietę, która pozwoli na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Konsekwencją dbania o swój jadłospis, będzie lepsze samopoczucie oraz eliminacja wszelkich problemów zdrowotnych, związanych z niedoborem poszczególnych składników odżywczych

Słodkie inspiracje na miły początek dnia

Fani słodkich śniadań bez problemu mogą przygotowywać smaczne i szybkie posiłki. Lub takie, które można wykonać wcześniej, a rano po prostu zejść w towarzystwie aromatycznej kawy, herbaty lub szklanki świeżo wyciśniętego soku. Na przykład z pomarańczy. 

Słodkie śniadanie

Lekkim, słodkim śniadaniem może być jogurt z owocami, orzechami i miodem. Albo bananowe placuszki, podawane z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi. Osoby, które lubią piec, mogą przygotowywać sobie wcześniej rogaliki z wybranym nadzieniem. Albo bułeczki drożdżowe. Takie domowe wypieki świetnie smakują w połączeniu z własnej roboty dżemami. Ciekawą opcją śniadaniową jest również jaglanka, robiona na mleku zwykłym lub roślinnym.

A może coś wytrawnego?

Nie wszyscy lubią (lub mogą) jeść słodkie śniadania. Na szczęście, przy niewielkim nakładzie pracy można przygotować smaczny posiłek w wersji wytrawnej.

Najprostszym śniadaniem tego będzie jajecznica. Odrobinę trudniejszym – omlet. Świetnie sprawdzają się również sałatki na bazie kaszy kuskus, które można zrobić dzień wcześniej. Grillowane tortille, podawane z ulubionymi dodatkami to alternatywa dla zwykłych kanapek. Dobrze sprawdzają również jajka na miękko, serwowane w towarzystwie świeżego pieczywa i zrumienionego bekonu.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

Porady J8.pl
Average rating:  
 1 reviews
by Marysia on Porady J8.pl

Rano nie jem śniadania ale wyjątek mogę zrobić dla śniadania na słodko:)