Pomysły na śniadanie

Specjaliście zgodnie twierdzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Dostarcza on energii i wszystkich, niezbędnych składników odżywczych na resztę dnia. Niestety wiele osób całkowicie rezygnuje ze śniadania. Głównie z powodu pośpiechu i braku czasu, nie odczuwanie głodu z rana, chęci dłuższego pospania, czy odchudzania. Inni w prawdzie regularnie jedzą śniadanie, ale składa się ono ze słodkiej bułki, płatków, kawy, czy tłustej jajecznicy.

Warto przeanalizować ciekawe pomysły na pierwszy posiłek w ciągu dnia, które nie wymagają inwestowania dużej ilości czasu, są bardzo smaczne i przede wszystkim zdrowe. 

Ciekawe pomysły na śniadanie

Aby śniadanie było pyszne, zdrowe i dostarczało najważniejszych składników odżywczych, wcale nie trzeba kupować drogich składników, w sklepach ekologicznych, ani wstawać wcześnie o świcie i spędzić dużo czasu w kuchni. Wystarczy kilka składników, które są obecne w praktycznie każdej kuchni i kilka minut czasu, aby stworzyć przepyszne dania

Domowe musli z prażonym sezamem i bananem

Świetnym pomysłem na lekkie, zdrowe i przepyszne śniadanie, które doda dużo energii, jest domowe musli z bananem i sezamem

Śniadanie musli

Wystarczy przygotować cztery łyżki: płatków jęczmiennych, owsianych i pszennych, cztery szklanki mleka, cztery małe banany i dwie łyżeczki ziarenek sezamu. Przygotowanie jest niezwykle proste. W pierwszej kolejności należy zagotować mleko, wsypać do niego wszystkie płatki i gotować jeszcze przez 5 minut. Następnie, na suchej patelni trzeba lekko uprażyć ziarna sezamu, tak aby miały lekko złoty kolor. Banany pokroić w średniej grubości plasterki i dodać do mleka z płatkami. Uzyskaną mieszankę wystarczy przelać do wybranej miseczki lub na talerzyk i wedle uznania posypać ziarnami sezamu. 

Kolorowy twarożek z warzywami

Bardzo dobrym pomysłem jest przygotowanie różnych past i twarożków, które można nałożyć na kanapkę. Aby wykonać prosty i szybki twarożek z warzywami, trzeba przygotować: kawałek wiejskiego twarożku, pomidor, zielony ogórek, szczypiorek i cykorię. W pierwszej kolejności wszystkie warzywa trzeba dokładnie umyć pod bieżącą wodą, a później pokroić w małą kostkę. Następnie twarożek należy przełożyć do odpowiedniej miseczki i dodać do niego pokrojone wcześniej warzywa. Wszystko dokładnie i delikatnie wymieszać. Uzyskany twarożek można nałożyć na wybrane pieczywo. 

Szybki omlet z rukolą i szynką

Śniadanie omlet

Na śniadanie świetnie sprawdzają się także dania na ciepło. Na pewno wszystkim zasmakuje szybki omlet na słono. Aby go wykonać trzeba przygotować: osiem jajek, troszkę mleka, świeży szczypiorek, natkę pietruszki, łyżeczkę przyprawy do gyrosa, serek Bieluch, rukolę, chudą wędlinę i jedną paprykę. Do miski należy wbić jajka, wlać mleko, dodać przyprawę i wszystko razem, dokładnie wymieszać. Następnie dodać pokrojony szczypiorek i pietruszkę. Na patelni rozgrzać odrobinę wybranego oleju i wlać na nią około 1/4 uzyskanej wcześniej mieszanki jajecznej. Poruszać patelnią tak, aby mieszanka zajęła całą jej powierzchnię. Smażyć, aż do momentu, w którym omlet będzie się swobodnie przemieszczał po patelni bez przywierania.

Kiedy będzie gotowy, zsunąć go z patelni i posmarować serkiem Bieluch, a następnie posypać wszystkimi, przygotowanymi wcześniej dodatkami (wędlina, papryka, rukola). Omlet delikatnie zrulować, tak żeby nic z niego nie wypadło i podawać. 

Kolorowa sałatka z owoców egzotycznych na śniadanie

A gdyby tak jedząc śniadanie, poczuć się jak na wakacjach w jakimś egzotycznym kraju? Jest to możliwe! Wystarczy przygotować rano, bardzo szybką sałatkę, która zachwyci smakiem i wyglądem. Będą potrzebne: cztery nie za duże kiwi, małe pomarańcze i małe banany. Wszystkie owoce trzeba w pierwszej kolejności bardzo dokładnie umyć i pokroić w kostkę. Następnie trzeba wymieszać i podać z dodatkiem listków mięty. Warto zjeść sałatkę od razu, zanim uwolni się nadmiar soków. 

Owocowy koktajl ze szpinakiem

W ostatnim czasie bardzo popularne są posiłki fit. W Internecie można znaleźć wiele ciekawych przepisów, na ciekawe i zdrowe śniadania. Przykładem mogą być owocowe koktajle. Trzeba przygotować: jogurt naturalny, dwa małe kiwi, dwie pomarańcze, dwa małe banany i odrobinę świeżego szpinaku. W pierwszej kolejności trzeba umyć owoce i obrać je ze skórki, a następnie pokroić w plastry. Szpinak także należy umyć i dokładnie odsączyć. W następnej kolejności wsypać wszystkie składniki do miski, dodać jogurt naturalny i zmiksować. Koktajl powinno się spożyć od razu po przygotowaniu. 

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

Porady J8.pl
Average rating:  
 1 reviews
by Łukasz on Porady J8.pl

Ja kupuje gotowe śniadania w pracy, jest to bardzo wygodne.