Witaminy naszą odporność

Każdy z nas marzy o wysokiej odporności swojego organizmu. To dzięki niej nie chorujemy w okresie jesienno-zimowym. Niestety, o odporność swojego organizmu należy dbać, bo bez tego drobnoustroje będą nas atakować co chwila.

Na szczęście, dzięki mądrze dobranej suplementacji i dobrze zbilansowanej diecie, możemy dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, które okażą się niezwykle przydatne w walce o dobrą odporność organizmu. Okazuje się, że witamin godnych uwagi jest całkiem sporo. 

Pokochaj witaminę słońca

Jedną z witamin, która odgrywa ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego jest bez wątpienia witamina słońca, czyli innymi słowy witamina D. Dlaczego? Otóż dzięki tej wyjątkowej witaminie, możliwe jest przekształcanie się monocytów w makrofagi, które dbają o eliminację szkodliwych i niebezpiecznych drobnoustrojów.

Ponadto, witamina słońca działa również silnie przeciwzapalnie. Aby zapewnić sobie odpowiednią podaż witaminy D, należy zapewnić sobie piętnastominutową ekspozycję na słońce. Niestety, w miesiącach jesienno-zimowych nie mamy zazwyczaj takiej możliwości. Wówczas wskazana jest suplementacja, aby nie nabawić się niedoborów.

Trzeba jednak pamiętać o tym, że witamina D może być dodatkiem do różnego rodzaju suplementów. Dobrze byłoby więc sprawdzić, czy nie dostarczamy sobie witaminy D z kilku różnych źródeł. W przeciwnym bowiem razie, narażamy się na jej przedawkowanie.

Przedawkowanie witaminy D

Niestety, przedawkowanie witaminy D może być wyjątkowo niebezpieczne w skutkach. Doskonale byłoby więc unikać zarówno niedoborów witaminy D, jak i jej nadmiaru. Jeśli nie wiemy, jaki jest poziom witaminy D w naszym organizmie, można oznaczyć jej poziom wykonując badanie laboratoryjne krwi.

Może nas na nie skierować również lekarz specjalista endokrynolog. Koszt prywatnego badania witaminy D wynosi kilkadziesiąt złotych. Jeżeli niedobór jest duży, konieczne może okazać się stosowanie naprawdę sporych dawek witaminy D w celu jego uzupełnienia. Warto wówczas skontaktować się z lekarzem rodzinnym. 

  Jaki jest prawidłowy puls i co na niego wpływa?

Nie zapomnij o witaminie C

Witaminy na odporność

Witamina C jest kojarzona właśnie z odpornością organizmu. Jak się okazuje, całkiem słusznie.

Charakteryzuje ją bowiem niezwykłe działanie. Stymuluje ona nasz układ odpornościowy do pracy, dzięki czemu nie dokuczają nam różnego rodzaju przeziębienia. Nawet jeżeli dojdzie już do przeziębienia, doskonale suplementować witaminę C.

Dzięki temu będzie bowiem można przyśpieszyć proces zdrowienia. Najlepiej sięgać po witaminę C naturalną. Dostarczajmy sobie ją z przeziębieniem, a w okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienie czy grypę, suplementujmy. 

Witaminy z grupy B przychodzą na ratunek

Witaminy z grupy B, takie jak chociażby witamina B6 czy witamina B12 bywają niedoceniane, a szkoda. Odgrywają bowiem niebagatelną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Na tym jednak nie koniec. Witaminy te są również niesamowicie potrzebne dla stymulacji naszego układu odpornościowego.

Warto zaznaczyć, że ich prawidłowy poziom w organizmie ludzkim sprzyja także redukcji stresu. Jak zaś powszechnie wiadomo, nadmiar stresu znacząco osłabia odporność naszego organizmu. Jeśli uda nam się ją zwiększyć, ryzyko zachorowania na przeziębienie czy grypę również znacząco się zmniejszy. 

Witamina A także jest godna uwagi

Witamina A na odporność

Witamina A kojarzy się zazwyczaj ze skórą i paznokciami. Nie ma się temu co dziwić, bo witamina ta faktycznie troszczy się o dobry stan włosów, skóry oraz rzecz jasna paznokci.

Nie da się zaprzeczyć także temu, iż odgrywa ona niebagatelną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witaminę tę znajdziemy przede wszystkim w marchewkach, dyni, a także w pomarańczowej papryce.

Dość dobrze byłoby pomyśleć o jej suplementacji, jeżeli nasza dieta nie obfituje w tego rodzaju warzywa. Pamiętajmy jednak, że najbardziej wartościowe są te witaminy, które dostarczamy wraz z pożywieniem. Zdecydowanie lepiej się one przyswajają. 

Dbaj o odporność wraz z witaminą młodości

Kolejną witaminą, która okazuje się niesamowicie przydatna w walce o dobrą odporność ludzkiego organizmu jest witamina młodości, czyli innymi słowy witamina E. Jest ona silnym antyoksydantem. Dzięki temu, okazuje się niezmiernie przydatna w walce z wolnymi rodnikami.

  Ocet jabłkowy na odchudzanie

Jak zaś powszechnie wiadomo, wolne rodniki przyczyniają się do rozwoju różnego rodzaju schorzeń, także tych nowotworowych. Jeżeli chcemy więc zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na różnego rodzaju schorzenia, dobrze byłoby pomyśleć o dostarczeniu sobie odpowiedniej ilości witaminy E.

Witaminę młodości znajdziemy w orzechach, takich jak na przykład migdały. Nie sposób zaprzeczyć także temu, iż witamina ta może być suplementowana. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, iż najlepiej byłoby suplementować witaminę E wraz z witaminą A. Wówczas zadziałają one jeszcze skuteczniej. 

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

Porady J8.pl
Average rating:  
 1 reviews
by Amelia on Porady J8.pl

Osoby z niedoborem witaminy D ciężej przechodzą covida