Jak podnieść poziom testosteronu?

Zadbaj o swoją potencję. Jak podnieść poziom testosteronu

Męska płodność jest bardzo istotnym czynnikiem, który wpływa na czerpanie satysfakcji z życia seksualnego, jakość stosunków, kształtowanie się relacji w związku oraz powoływanie na świat potomstwa. Gdy pojawiają się problemy z potencją, panowie wpadają w panikę. W poczuciu niezrozumiałego wstydu nie potrafią iść po poradę do lekarza.

Warto, by w takich sytuacjach przyjrzeli się swojemu stylowi życia i odpowiedzieli sobie na pytanie, czy własnym postępowaniem nie szkodzą swojemu niskiemu poziomowi testosteronu.

Przede wszystkim dieta podnosi poziom testosteronu

Choć w dzisiejszych czasach zalewają nas informacje o tym, jak ważna jest zbilansowana dieta, wciąż wiele osób bagatelizuje wpływ jakości jedzenia na nasze zdrowie. Jeżeli panowie spożywają zbyt duże ilości alkoholu lub palą papierosy, ich życie seksualne nie może być satysfakcjonujące. Wpływają na to środki zawarte w wyżej wymienionych substancjach.

Obniżają libido, zmniejszają ilość produkowanego testosteronu, wpływają na ciśnienie krwi uniemożliwiając powstanie oraz utrzymanie erekcji. Dlatego też jeżeli zależy nam na dobrym pożyciu seksualnym, musimy zrezygnować z nikotyny oraz ograniczyć spożywanie alkoholu.

Regularność posiłków

Wielu mężczyzn żyje w biegu. Na ich barkach spoczywa masa obowiązków, odpowiedzialność za rodzinę i jej byt, a także zbyt wiele nałożonych na siebie zadań. Powoduje to, że nie mamy czasu na regularne spożywanie posiłków. W efekcie jemy rzadko, za to bardzo obfite, niezdrowe, kaloryczne i tłuste potrawy.

Nie zastanawiamy się, jaki ma to wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej, cholesterolu oraz produkcję hormonów. Niestety nie ma możliwości, by przy takim trybie życia nasze pożycie seksualne odbywało się bez zarzutu. Organizm będzie sygnalizował niedobór odpowiednich składników w diecie, ograniczając produkcję testosteronu. Dlatego też jeżeli zależy nam na tym, aby nasze erekcje i satysfakcja powróciły do normy, musimy skupić się na regularności posiłków.

Trening a poziom testosteronu

Do zachowania sprawności organizmu, jego wytrzymałości oraz prawidłowości krążenia ważna jest regularna aktywność fizyczna. Może to być dowolnie przez nas wybrana forma sportu, z której będziemy czerpać satysfakcję.

Ważne jednak, byśmy poświęcali na nią przynajmniej trzy dni w tygodniu po trzydzieści minut. Dzięki temu skupimy się na sprężystości mięśni, pozbędziemy się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, zadbamy o wydolność i prawidłowe krążenie. Do utrzymania jak najdłuższej sprawności seksualnej niezbędne są treningi. Nie musimy przemęczać swojego organizmu, jednak całkowity brak ruchu, jeszcze przy siedzącej pracy nie może nie wpływać na naszą seksualność.

Regeneracja organizmu

Rzeczą, o której panowie często zapominają jest regeneracja organizmu. Chcąc dorobić się jak najbardziej wyrzeźbionej sylwetki nie pozwalają odpocząć swoim mięśniom. Każdego dnia katują je morderczymi treningami licząc na to, że efekty przyjdą ze zdwojoną siłą. Nic bardziej mylnego! Nie dość, że efekty wcale tak szybko się nie pojawią, to działanie będzie odwrotne.

Zmęczony organizm nie ukształtuje wartej uwagi masy mięśniowej. Ponadto wpłynie na ograniczenie produkcji testosteronu i problemy potencją. Nadwyrężone ciało nie będzie w stanie czerpać jakiejkolwiek satysfakcji ze swojego życia seksualnego.

Suplementacja zwiększa poziom testosteronu

Możemy również sięgnąć po produkty żywnościowe, które zawierają je w swoim składzie. Dzięki temu podwójnie skupimy się na dostarczaniu naszemu organizmowi wszystkiego, co niezbędne, by nasze życie seksualne przebiegało bez zarzutu. Poszukaj w aptekach tego, co Twój organizm aktualnie najbardziej potrzebuje.

O suplementacji możemy myśleć dopiero wtedy, gdy wprowadzimy w życie wszystkie z wymienionych wcześniej zasad i nie przyniosą one oczekiwanych rezultatów. Poza regularnymi posiłkami, zbilansowaną dietą, regeneracją organizmu oraz umiarkowaną aktywnością fizyczną możemy zacząć dostarczać swojemu organizmowi substancji, które dodatkowo wspomogą naszą potencję.

Cynk, magnez i witamina D wspierają nasze ciała w produkcji testosteronu. Warto poszukać środków, które dostarczają wszystkich tych suplementów.

Łukasz

Chętnie doradzam, pisząc na wszelakie tematy – sport, hobby, wnętrza, praca, rozwój i turystyka. Staram się znaleźć porady na wszystkie problemy.