10 sposobów by wyglądać młodziej

Co zrobić żeby wyglądać młodo

Nie ukrywajmy – każdy z nas chce pozostać młody jak najdłużej. I nie ma w tym nic dziwnego! Gładka cera, jędrna skóra, podniesione mięśnie brzucha czy pośladków cieszą zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Taki widok w lustrze czy na zdjęciach sprawia, że czujemy się swobodniej, jesteśmy pogodniejsi i pewniejsi siebie. Podpowiadamy, jak uzyskać taki efekt. 

Dodajmy też, że nie warto wpadać w obsesję na tym punkcie. Jak w każdej innej dziedzinie, w dbaniu o swój dobry, młody wygląd również zalecany jest umiar. Dlatego warto wybrać kilka metod i trzymać się ich, a na pewno zobaczymy efekty. Młody wygląd to zdrowy wygląd, dlatego, żeby nie przybywało nam lat, powinniśmy zadbać o  kondycję fizyczną i psychiczną. Przedstawiamy 10 sposobów na młody wygląd, które są również przyjemne i prowadzą do zdrowia naszego organizmu. 

Wysypiaj się

To jedna z najistotniejszych i najbardziej skutecznych wskazówek. Nasza cera najlepiej regeneruje się miedzy 1.00 a 5.00 godziną w nocy, dlatego, warto spędzać ten nocny czas w głębokim śnie. Dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu, żeby przez cały dzień być w pełni sił.  Ale tylko przez dzień – w godzinach wieczornych nasza wydajność naturalnie spada, dlatego, nadrabiając po godzinie 20 zaległości w pracy, nie wykażemy się już pełnią naszych możliwości. 

Uprawiaj ulubiony sport

Nie ma ani odrobiny przesady w powiedzeniu, że sport to zdrowie. Wydzielana podczas aktywności sportowej serotonina, daje poczucie satysfakcji, rozładowuje stres i negatywne emocje, które wypisane są na naszej twarzy. Każda aktywność fizyczna modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i stawy, dzięki czemu przez długie lata będziemy cieszyć się sprawnością i niezależnością. Pocąc się pozbywamy się również z organizmu toksyn, a ciało, z którego są one regularnie usuwane, funkcjonuje i wygląda lepiej. 

Jedz zdrowo

Wybieraj produkty, które zawierają dużo błonnika, regulującego pracę jelit. Dzięki temu będziesz czuć się witalniej, a Twój brzuch szybko stanie się płaski. Podziękuje Ci za to również cera – trądzik, zaskórniki i inne zmiany zredukują się. Posłużą Ci owoce, warzywa, kasze, pełnoziarnisty makaron, ryż i pieczywo, orzechy i pestki. 

Jedz regularnie

Czysta dieta to nie wszystko. Posiłki powinniśmy planować również regularnie, co także pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie naszych jelit. Specjaliści polecają jeść 4-6 posiłków dziennie. Jaką ilość wybierzemy zależy od nas. Warto spróbować metody prób i błędów i zobaczyć jaki system posłuży nam najlepiej. Największy posiłek – obiad, należy jeść maksymalnie o godzinie 16. 

Pij 2 litry wody dziennie

Woda oczyszcza organizm z toksyn, nawilża skórę, zmniejsza cellulit. Jeśli cytrusy nie działają podrażniająco na nasz układ pokarmowy, warto dodać do kilku szklanek kawałek cytryny. Na rynku dostępne jest także wiele herbatek oczyszczających organizm, których skład oparty jest detoksykujących ziołach, na przykład ostropeście plamistym, pokrzywie czy przetaczniku leśnym. 

Pielęgnuj cerę

Domowa pielęgnacja cery może być przyjemna i pożyteczna. Jeśli nie mamy czasu regularnie wybrać się do kosmetyczki, na przemian stosujmy złuszczający martwy naskórek peeling oraz maseczki, które napinają, nawilżają i przywracają blask skóry twarzy. Podstawą codziennej pielęgnacji jest dobry, nawilżający krem na dzień oraz ten na noc, zawierający retinol i kwas hialuronowy. Po 40 roku życia rozejrzyj się za serum, zawierającym także składniki pochodzenia naturalnego. 

Ogranicz ciężki makijaż

Przykrywanie niedoskonałości i zmarszczek gęstym podkładem, pudrem, korektorem i…jeszcze jedną warstwą podkładu codziennie o 7 rano przed długim dniem w pracy wcale nie pomoże, a przeciwnie – zatkamy w ten sposób pory, przesuszymy cerę, podrażnimy dużą ilością preparatów do demakijażu. Cera muśnięta lekkim podkładem, najlepiej kremem BB lub tylko odrobiną pudru albo różu, nie straci blasku a zyska możliwość regeneracji. 

Doceń chłód

Dobrym sposobem na opuchliznę po nieprzespanych nocach jest przyłożenie do twarzy czegoś zimnego. Na rynku dostaniemy różnego rodzaju masażery do twarzy, na przykład te z kwarcu, które  rozluźniają mięśnie twarzy, zmniejszają widoczność zmarszczek, dotleniają skórę, przez co nasza twarz staje się promienna i napięta. Taki masaż rozszerza również naczynia krwionośne, dzięki czemu składniki aktywne zawarte w kosmetykach, lepiej przenikają do skóry. Jeśli nie chcemy wydawać pieniędzy na specjalny sprzęt, wystarczy, że użyjemy kostek lodu. 

Wyprostuj się

Ściągnij łopatki, podnieść podbródek, unieś biust. Prosta postawa odejmie Ci lat. Wzmocni także kręgosłup, a co za tym idzie ograniczy nie tylko bóle tej części ciała, ale także głowy. A bez takich przykrych dolegliwości zawsze będziesz czuł się witalniej i młodziej. 

Uśmiechaj się

Dużo i jeszcze więcej – kiedy tylko możesz. Doda Ci to uroku, rozpromieni, napnie mięśnie twarzy, wygładzi zmarszczki. Powiesz, że nie masz z czego się śmiać podczas dni pełnych obowiązków? Chcieć to móc. Zagadaj z uśmiechem ekspedientkę w sklepie, w wolnej chwili zadzwoń do przyjaciółki, z którą dobrze się czujesz, opowiedz kawał, nawet drętwy, ale widok rozbawionych ludzi sprawi, że sam się uśmiechniesz. 

Łukasz

Chętnie doradzam, pisząc na wszelakie tematy – sport, hobby, wnętrza, praca, rozwój i turystyka. Staram się znaleźć porady na wszystkie problemy.