10 sposobów na szybki relaks

Skuteczne sposoby na relaks

Zdolność do szybkiego i skutecznego relaksu odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym, pełnym stresu i pośpiechu życiu. Poprawia humor, ładuje akumulatory, pozwala zdystansować się do problemów oraz efektywnie funkcjonować w stanie podwyższonego napięcia.

Czasami wystarczy tylko poświęcić sobie kilka minut, aby poczuć się z powrotem dobrze i rześko. Poznaj 10 najskuteczniejszych sposobów na szybki relaks.

Po pierwsze oddech

Proste ćwiczenia oddechowe to zarazem najprostszy i najskuteczniejszy sposób na obniżenie napięcia emocjonalnego. Doskonale pomagają poskromić negatywne emocje, rozjaśniają umysł, korzystnie wpływają na stan naszego ciała. Ćwiczenia oddechowe można wykonywać zawsze i wszędzie, nie wymagają specjalnego przygotowania.

Jak zatem prawidłowo oddychać, by odprężyć organizm? Przede wszystkim oddech powinien być dosyć wolny, głęboki i miarowy – powietrze wdychane nosem, a wydychane ustami. Przy czym wydech powinien być dłuższy od wdechu (nawet dwukrotnie).

Ruch to zdrowie

Sport to doskonały sposób na relaks. Pozwala uwolnić mnóstwo endorfin. A ten stan może trwać nawet kilka godzin po zakończonym wysiłku! Znajdź aktywność fizyczną, którą pokochasz. Pamiętaj, że możliwości jest bardzo wiele, nie musisz zmuszać się do sportu, którego nie lubisz. Joga, boks, bieganie, pływanie, gry zespołowe, jazda na rowerze lub rolkach, spacery… na pewno znajdziesz coś dla siebie. Wystarczy kilka minut dziennie ruchu lub gimnastyki, by poczuć prawdziwe ukojenie!

Muzyka na odreagowanie

Muzyka ma niezwykłą moc. Potrafi błyskawicznie poprawić nastrój, uspokoić myśli, zrelaksować, pozbyć się złych emocji oraz pobudzić do aktywności i działania. Jej energia jest zaraźliwa. Kilka minut radosnej, odprężającej melodii jest doskonałą propozycją w stanach przemęczenia i przeciążenia umysłu. To prawdziwa uczta dla ducha.

Zrób sobie prezent

Sprawianie sobie prezentów to sprawdzony sposób na poprawę samopoczucia, a zarazem doskonała okazja do chwili relaksu. Celebruj swoją osobę zawsze wtedy, kiedy tylko masz ku temu okazję! Kup sobie bukiet pięknych kwiatów, nowe perfumy, płytę, szminkę czy ciekawą książkę. Możesz sprezentować sobie bilet do kina, teatru, na koncert. A może relaksacyjny masaż? Cokolwiek nie wymyślisz, prezent na pewno będzie trafiony i sprawi ci szczerą radość.

Praktykuj wdzięczność

Przypominanie sobie pozytywnych przeżyć oraz delektowanie się nimi to doskonały sposób na odprężenie. Każdego dnia przywołaj w pamięci przynajmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To ćwiczenie nie tylko zwiększy twoje poczucie szczęśliwości. Pozwoli ci także zdystansować się do pewnych zdarzeń oraz wykształci nawyk dostrzegania pozytywów nawet w szarej codzienności.

Domowe SPA sposobem na relaks

Nie ma chyba lepszego sposobu na porządną regenerację niż porządne SPA. SPA w domowym zaciszu pozwala nie tylko wypocząć i maksymalnie się zrelaksować, ale także doskonale zadba o twoje ciało.

Wystarczy trochę pomysłowości, odrobina czasu i odpowiednie kosmetyki. Przygotuj relaksacyjną muzykę, kwiaty, odpowiednie zapachy, kosmetyki. Zacznij od peelingu i odprężającej kąpieli, potem przejdź do nawilżenia ciała, maseczek i innych zabiegów, które przyjdą ci do głowy.

Rozmarz się przy herbacie

Filiżanka dobrej herbaty potrafi zdziałać cuda! Przede wszystkim na chwile wprowadzi cię w tryb offline, pozwoli zdystansować się od stresu i napięcia oraz pobudzi twoją kreatywność.

Herbaciana przerwa ukoi nawet najbardziej zszargane nerwy, porządnie cię rozgrzeje oraz doda energii. A za sprawą kilku dodatkowych przypraw, suszonych kwiatów lub owoców, może okazać się prawdziwą ucztą dla podniebienia.

Śmiech to zdrowie

Śmiech to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na relaks. Nie ma nic lepszego niż porządna porcja szczerego i zdrowego śmiechu. Zwiększa on odporność organizmu, dotlenia oraz dodaje energii. Jest najlepszym sposobem na poprawę nastroju oraz rozładowanie stresu.

Gdzie szukać śmiechu? Możliwości jest bardzo dużo. Czasem wystarczy telefon do przyjaciela, komedia, zabawna książka, komiks, kabaret, memy czy stnad-up.

Zdrzemnij i odstresuj się

Nawet krótka drzemka (20 minut), wystarczy by obniżyć poziom stresu w organizmie. Sen działa regenerująco, orzeźwiająco i odprężająco. Nie przesadź jednak z drzemką, zbyt długi sen w ciągu dnia może powodować uczucie zmęczenia.

Kolacja przy świecach na dobry sen

Dobra, zjedzona w miłym towarzystwie kolacja to doskonały sposób na relaks, nawet po najbardziej wyczerpującym dniu. Spokojny, romantyczny wieczór przy świecach pozwala nabrać głębszego oddechu i dystansu do codzienności. Jest to doskonała okazja do spokojnej, luźnej rozmowy, śmiechu oraz szczerej serdeczności.

Łukasz

Chętnie doradzam, pisząc na wszelakie tematy – sport, hobby, wnętrza, praca, rozwój i turystyka. Staram się znaleźć porady na wszystkie problemy.