Zdrowy sen
Co to jest sen polifazowy?
Krótkie drzemki w ciągu dnia Sen polifazowy to sposób snu, który polega na podzieleniu nocnego okresu snu na kilka krótszych bloków. W odróżnieniu od tradycyjnego monofazowego snu, który polega na jednym długim okresie snu nocnego, sen polifazowy zakłada wykorzystanie krótszych drzemek w ciągu dnia. Ten rodzaj snu jest praktykowany przez niektóre kultury oraz niektóre osoby […]
Jak zapewnić sobie dobry sen?
Jak się wysypiać? Nikt z nas nie lubi chodzić niewyspany. Mamy wtedy zły humor i narzekamy na wszystko dookoła. Jeśli za mało śpimy mogą doskwierać nam ból głowy i zaburzenia koncentracji. Sen jest nam również potrzebny, żeby nasz organizm mógł się zregenerować i zrównoważyć stres dnia codziennego. Co zrobić, żeby dobrze się wyspać? Jak wstawać […]
Jak szybko zasnąć?
Jak szybko zasnąć? Problemy ze snem nie należą do rzadkość i prawdopodobnie każdy się z nimi borykał. Mogą wynikać ze stresowych sytuacji na danym etapie naszego życia, ale często są też skutkiem błędnych przyzwyczajeń. W przypadku takich kłopotów nie zawsze konieczna jest wizyta u lekarza. Warto zastanowić się nad tym czy sami nie popełniamy jakiś […]
