Dieta i kosmetyki dobre dla skóry

Zdrowa i zadbana skóra

Każda z nas ma czasem ochotę poczuć się piękna. Maseczki nakładane na twarz, aromatyczne kąpiele, balsamy nawilżające – sposobów na chwilową poprawę kondycji naszej skóry nie brakuje. Co jednak zrobić żeby zdrowa i zadbana skóra towarzyszyła nam każdego dnia? Poniżej znajdziesz parę przydatnych wskazówek, które powinny wejść ci w nawyk jeśli chcesz żeby twoja twarz i ciało takie właśnie były.

Dieta to podstawa

Nie zaskoczę cię jeśli powiem, że wszystko zaczyna się od środka. Jeśli nie będziesz się prawidłowo odżywiała, nie masz szans na jędrną i ładnie wyglądającą skórę. Zatrzymaj się na chwilę i zastanów co dzisiaj jadłaś – i nie chodzi tu w żadnym wypadku o liczenie kalorii.

Chodzi o twój sposób odżywiania się, bo tym jest właśnie dieta- to sposób w jaki jemy. Nie muszę chyba przypominać, że palenie papierosów, fast foody i mało urozmaicone menu fatalnie wpływają na jakość naszej skóry. Nikotyna sprawia, że twarz jest poszarzała i pozbawiona blasku, a w połączeniu z odwodnieniem przyspiesza starzenie się skóry i widoczność zmarszczek. Załóżmy jednak, że nie stosujesz żadnych używek i odżywiasz się w miarę normalnie.

Co zatem jadać żeby wygląd naszej skóry prezentował się dobrze każdego dnia? Przede wszystkim twoja dieta powinna zawierać dużo witamin, minerałów i składników odżywczych. Najskuteczniejsze w walce z upływem czasu są witaminy A, C i E. Ich obecność w diecie wpływa na elastyczność skóry, jej regenerację oraz produkcję nowych komórek.

Na twoim talerzu nie powinno zabraknąć również witamin z gruby B, cynku, potasu i żelaza, które wchodzą w skład enzymów wpływających na poprawę jakości twojej skóry. Obowiązkowym elementem menu jest picie wody, dorosły człowiek powinien dostarczać jej około 2-3 litrów dziennie.  Jeśli dołożysz do tego aktywność fizyczną, twoja skóra stanie się jędrna i zdrowa.

Jak powinno wyglądać menu?

Twoje codzienne posiłki powinny być urozmaicone. Dzięki temu unikniesz znudzenia tymi samymi potrawami, a co ważniejsze, dostarczysz swojemu organizmowi większą ilość witamin i składników odżywczych. Czego nie powinno zabraknąć na twoim talerzu?

• Warzywa – zawierają szereg różnych składników, które pozytywnie wpływają na twoją cerę. Nie ograniczaj się, jedz wszystkiego po trochę, dzięki temu dodasz nieco kolorytu skórze i na dłużej zachowasz witalność. Warzywa są małokaloryczne więc możesz uzupełniać nimi każde danie.


• Owoce – podobnie jak warzywa zawierają mnóstwo witamin i składników odżywczych, nie powinno ich zabraknąć w codziennej diecie. Są smacznym i zdrowym zamiennikiem słodyczy.


• Ryby – zawierają dobre dla zdrowia kwasy omega 3. Nie bój się sięgać po tłuste ryby takie jak łosoś, tuńczyk czy makrela.


• Nasiona i orzechy – zawierają dużo cynku, który pozytywnie wpływa na cerę (są polecane zwłaszcza dla osób walczących z trądzikiem). Ze względu na dużą kaloryczność, nie są polecane w dużych ilościach. Jeden ze sposobów to krojenie ich na małe kawałki i dodawanie do potraw. Sprawdzą się zarówno w sałatkach (pestki z dyni, słonecznik, orzechy nerkowca lub włoskie) oraz w owsiankach (migdały, pekan, nerkowiec).


• Pełnoziarniste produkty zbożowe – dostarczają niezbędnych składników mineralnych

Co zrobić żeby dieta nie była nudna?

Jeśli wydaje ci się, że twoja dieta jest nudna, zastanów się w jaki sposób komponujesz posiłki. Codzienne jedzenie sałatki nie będzie nudne, o ile będziesz jadła różne sałatki każdego dnia.

Wybór jest nieograniczony począwszy od podstawy: sałata, rukola, roszponka, szpinak, przez dodatki warzyw: pomidorki koktajlowe, ogórki, kukurydzę, paprykę(w trzech kolorach), brokuł, kalafior, cukinię, buraki, po nasiona i produkty zbożowe: ryż, makaron, kasza(jęczmienna, kus kus, bulgur, gryczana). Jedynym ograniczeniem w komponowaniu różnorodnych posiłków jest brak wyobraźni.

Kolejnym elementem, który często się nudzi jest picie wody. Jeśli znudziło cię picie samej wody, poszukaj urozmaicenia poprzez dodawanie składników, na które akurat masz ochotę: sok z cytrusów, mięta lub odświeżający ogórek.

Najlepsze kosmetyki dla skóry

Kosmetyki, na które twoja skóra zareaguje najlepiej powinny składać się z naturalnych składników. Od lat rośnie samoświadomość kobiet na temat tego czym smarują twarz i ciało. Przez parę ostatnich lat dużą popularność zyskały oleje. I słusznie, bo jeśli tylko dobrze dobierzesz olej do rodzaju cery i potrzeb ciała, możesz oczekiwać spektakularnych efektów.

Ze względu na swoją konsystencję, oleje są używane jako pierwszy etap zmywania makijażu albo jako zamiennik kremu na noc. Ważne jest żeby sprawdzić jaki masz typ cery i dobrać do tego odpowiedni olej. Dla cery dojrzałej sprawdzi się olej arganowy, z awokado oraz kokosowy. Dla skóry trądzikowej polecane są oleje, które nie zapchają porów: olej z czarnuszki, z pestek malin czy nasion konopi. Skóra mieszana dobrze zareaguje na olej jojoba, Inca Inchi.

Przed zakupem tego produktu należy dokładnie zapoznać się z właściwościami. Oleje świetnie sprawdzą się nie tylko w pielęgnacji twarzy i ciała, ale również pomogą wzmocnić włosy, nawilżając je i nadając sprężystości. Jeśli jednak nie przekonuje cię konsystencja oleju, wybierz taki produkt, który będzie odpowiadał twoim preferencjom. Żeby nadać skórze jędrności i ładnego odcienia, powinnaś regularnie ją nawilżać.

Klucz do sukcesu

Jeśli zależy ci na promiennej i zdrowej skórze przez cały rok, nie ograniczaj się do diety ani pielęgnacji. Wprowadź do swojego życia nowe nawyki, które będą stanowiły połączenie obu tych elementów.

Pamiętaj o zbilansowanym odżywianiu i zadbaj o to żeby na twoim stole pojawiły się produkty z różnych grup żywieniowych. Nie ograniczaj się do jednego dania ani jednej kuchni, bo w twojej diecie zabraknie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Zwracaj uwagę na to co jesz, bo stanowi klucz do ładnej cery.

Aby wydobyć dodatkowo jej piękno wspomagaj się odpowiednimi produktami. Sięgnij po oleje, balsamy oparte na składnikach naturalnych, kremy z krótkim składem i terminem przydatności. Pamiętaj, że im dłuższy skład produktu, tym więcej niepotrzebnych substancji znajduje się w środku.

Łukasz

Chętnie doradzam, pisząc na wszelakie tematy – sport, hobby, wnętrza, praca, rozwój i turystyka. Staram się znaleźć porady na wszystkie problemy.